理解与认识

面对因被持续侵犯一整夜而带来的身体和心理压力，首先要做的是理解并认识到自己的感受是合理的，不是个人的错误或羞耻。这是一个需要时间和空间去处理和消化的过程。

寻求专业帮助

与信任的朋友或家人分享你的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议和支持，帮助你更好地处理和缓解压力。

身体层面的应对措施

通过良好的饮食、足够的睡眠以及适量的运动来增强体质，从而更快地恢复身体的活力。同时，也可以考虑进行一些身体放松的活动，如瑜伽、冥想等，帮助身心舒缓。

心理层面的应对策略

进行冥想、呼吸练习或者情绪疏导，可以减少内心的困扰和压力。同时，参与一些有建设性的活动或与支持你的朋友们相处，可以帮助你转移注意力，从负面情绪中走出来。

建立积极的生活态度

尽管遭遇了不愉快的经历，但也要学会从中吸取教训，建立积极的生活态度。这包括保持乐观的心态，相信未来会更好，并积极寻找生活中的乐趣和意义。

持续的自我关怀

在整个恢复过程中，持续的自我关怀是必不可少的。这包括关注自己的情绪变化，定期进行自我反思和调整，以及为自己设定合理的期望值等。

持续性的恢复和成长

身体和心理的恢复是一个长期的过程。要给自己足够的时间和空间去处理和消化这些经历。同时，也要学会从中成长，将这段经历转化为个人成长的动力。